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产后恢复适合吃什么?
更新:2018-7-9      阅读:440次        I     收藏     I     打印     I     关闭    I       关键词:产后恢复,产后恢复适合吃什么
 

  女性在分娩的时候,需要消耗大量的能量和营养,产后也会有大量的汗水和恶露流出来,身体会损失很多的营养,这些都需要在产后恢复的时候去补充,如果补充不足,就会影响产后恢复的效果,因此产后要补充大量的营养,那么产后恢复适合吃什么呢?今天就给大家具体介绍下。

  1、产后恢复最初几天的饮食要以清淡,易消化的食物为主,可以选择营养丰富的流食,比如藕粉,冲鸡蛋花汤,糖水煮鸡蛋等,然后逐渐过渡到软食以及普通的饭菜。比如:主食可以选择软饭,米粥,烂面等,对于油腻的食物一定要少食用,比如鸡肉,猪蹄等,因为这个时候的胃肠功能还没有完全的恢复过来,容易导致腹胀。

  2、待胃肠功能恢复正常后,就可以进一步摄入高蛋白类食物了,比如鸡肉,鸡蛋,鱼,瘦肉等,它们对于产后恢复的帮助很大。但是要注意,不要吃得过饱,或过多,以免影响消化。产后一个月之内的饮食,要一日多餐,每天大概5-6天就可以了。

  3、产后恢复宜吃含铁丰富的食物,比如红糖,猪血,猪肝,等,能够促进人体铁的吸收;还需要补充含维生素B族丰富的食物,比如叶酸,维生素B12,绿叶菜等,这些食物都能够帮助新妈妈增加营养,进快补充受损的身体,防止产后产生各类病症,促进产后恢复。

  合理的饮食对于产后恢复来说是非常重要的,产妇可以参考以上内容合理的搭配饮食,但是也要注意不要食用寒凉或者是刺激性的食物,或者是营养太丰富的大补食物,比如鹿茸,人参等,这样对消化系统是有害的,也不利于产后恢复和新生儿的健康成长。

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