女性在分娩的时候，需要消耗大量的能量和营养，产后也会有大量的汗水和恶露流出来，身体会损失很多的营养，这些都需要在产后恢复的时候去补充，如果补充不足，就会影响产后恢复的效果，因此产后要补充大量的营养，那么产后恢复适合吃什么呢?今天就给大家具体介绍下。

　　1、产后恢复最初几天的饮食要以清淡，易消化的食物为主，可以选择营养丰富的流食，比如藕粉，冲鸡蛋花汤，糖水煮鸡蛋等，然后逐渐过渡到软食以及普通的饭菜。比如：主食可以选择软饭，米粥，烂面等，对于油腻的食物一定要少食用，比如鸡肉，猪蹄等，因为这个时候的胃肠功能还没有完全的恢复过来，容易导致腹胀。

　　2、待胃肠功能恢复正常后，就可以进一步摄入高蛋白类食物了，比如鸡肉，鸡蛋，鱼，瘦肉等，它们对于产后恢复的帮助很大。但是要注意，不要吃得过饱，或过多，以免影响消化。产后一个月之内的饮食，要一日多餐，每天大概5-6天就可以了。

　　3、产后恢复宜吃含铁丰富的食物，比如红糖，猪血，猪肝，等，能够促进人体铁的吸收;还需要补充含维生素B族丰富的食物，比如叶酸，维生素B12，绿叶菜等，这些食物都能够帮助新妈妈增加营养，进快补充受损的身体，防止产后产生各类病症，促进产后恢复。

　　合理的饮食对于产后恢复来说是非常重要的，产妇可以参考以上内容合理的搭配饮食，但是也要注意不要食用寒凉或者是刺激性的食物，或者是营养太丰富的大补食物，比如鹿茸，人参等，这样对消化系统是有害的，也不利于产后恢复和新生儿的健康成长。

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