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北京月子中心告诉各位妈妈注意感冒了
更新:2017-1-13      阅读:921次        I     收藏     I     打印     I     关闭    I       关键词:暂无
 

  怀孕是件伟大艰巨的任务,但是在怀孕期间的孕妇妈妈们却又是非常脆弱的。北京月子中心发现大多数的妈妈们实际上都缺乏对自身的正确认识,很容易高估自己的身体状况。这时候又是感冒上火的高发时间了,如今抵抗力较低,差不多都会感冒,但孕期是不能吃药的,那么孕妇该怎样应对感冒呢?预防感冒的小窍门告诉告诉各位。

  1、增强锌与呼吸道防御功能

  多吃含锌食物。缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

  2、红糖姜水

  当孕妇受凉,或感觉要感冒时,睡觉前喝一碗热的红糖姜水,然后睡上一觉。生蒜、生葱胜过感冒药,常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌,大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。

  3、盐水漱口

  因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。准妈妈每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处。

  4、呼吸道纤毛运动及维生素C

  维生素C不仅具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能,而且还可以清除体内有害物质。富含维生素C的食物或维生素C片剂的有:番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等,建议准妈妈们可以多吃。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。

  5、早上起床用冷水洗脸

  早上(尤其是冬天)起床用冷水洗脸可增强抵抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸,避免由于冷水的刺激影响睡意。

  6、无害的醋熏蒸

  虽然醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议,但因没有害处,有不少家庭还一直在使用此方法。

  7、室内保持湿度在45%

  干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。尤其是在北方,冬季室内多用暖气取暖,空气湿度低,空气非常干燥,可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

  8、少开空调,经常开窗

  北京月子中心发现很多人都喜欢只在早晨打开窗门通气,之后一整天门窗都紧闭了。其实这样非常不好,应让新鲜空气不断进入室内,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜,更不能一天24小时门窗紧闭。

  此外,如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器。开窗换气要在太阳出来后进行,如果太阳还没有出来就开窗通风,室外的二氧化碳浓度较高,对孕妇不利。

  9、多喝白开水

  不要等到感觉口渴了才喝水,多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,最好每天保证喝600~800毫升水。

  10、坚持锻炼更重要

  生命在于运动。经常锻炼是提高身体抗病能力的有效途径,孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

  11、远离人群

  人越多的场所被感染的概率越大,尽量不去或少去人群密集的公共场所,规避是最好的选择。

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